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【转载】健康“顺口溜”(一)  

2014-04-13 13:30:29|  分类: 养生.保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自xiaohuanxong6043《健康“顺口溜”(一)》

 


 健康“顺口溜”(一)


长寿有秘诀
君欲求长寿,养生最重要。

起居须定时,睡眠不可少。

时而跑跑步,抽空做做操。

活动筋骨舒,食增脾胃好。

早餐营养精,中餐要吃饱。

晚餐宜清淡,糖盐量宜少。

素菜样样吃,节制饮食好。

劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。

节欲是关键,色为寿之仇。

夫妻过生活,也要把握周。

财为身外物,不正勿贪求。

遇事勿发怒,性情要温柔。

劳逸相结合,锻炼贵持久。

若能照此作,健康保长寿。
 

 

养生保健歌
 东方亮,晨鸡啼,缓起床,勿过急。

凉开水,好东西,空腹饮,大有益。

到户外,练身体,做体操,打太极;

舞扇子,翩然飞。日三餐,要注意:

宜清淡,远油腻;多吃菜,少肉食。

稀与干,巧搭配;细咀嚼,咽勿急。

八分饱,正相宜。做家务,要量力。

累则止,防劳疾。戒烟酒,莫迟疑。

种花草,养虫鱼;读诗书,习六艺。

勤动脑,防呆痴。看电视,要节制。

眼疲劳,即退席。心放宽,莫生气。

家庭和,睦邻里。重养生,淡名利。

精气神,靠调理。睡觉前,把脚洗。

温水澡,通肌理。刷牙齿,要坚持。

好习惯,不放弃。有了病,尽快治。

夕阳美,新天地。朋友们,齐努力。 

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